睡觉时身体经常“响”一下？不是大脑怕你死，或是一种疾病信号

你们是不是遇到过这种情况：在你迷迷糊糊快要醒来的时候，双脚正要会不由自主地上会一下，然后被吓得就会听见！

小九查询了一下这方面的提问，网友的回答五花八门：

@滴滴答答：那种感觉就有趣抬起浮了楼梯或者正要掉下悬崖，正要就醒了，整个人吓飞！

@欧拉：嘿嘿，只不过这暗示你在长个儿。

@科学博士：不不不，只不过是大脑以为你醒来醒来就不行了，所以它就动一动，试试你死了没有……

小九：什么？我不信！

一、什么是临睡肌肉抽跃症？

在推论这种现象之前，我们先来了解一下“肌肉抽跃”这个基本概念。

肌肉抽跃是一种急速的脑不自主痉挛现象，由于速度快，因此有时候呈现借助于相同跳楼一样的反射动作。肌肉抽跃能再次发生在双脚任何部位，可表现借助于脸部痉挛，也可以表现在双脚局部。

肌肉抽跃的再次发生是当中枢脑系统当中某些抑制脑细胞被破坏或功能肥胖的揭示。由于脑元的抑制作用不足，造成吃惊刺激减小，嗨点有了，的音乐有了，此时不蹦迪更待何时？另一种原因是脑元民间组织造成的极度放电现象，揭示在双脚上就成为脑的痉挛。

大多数人都有睡梦中双脚不由自主上会的境遇，难道肌肉抽跃是缺镁导致的？还是双脚太过劳累？

只不过，我们的呼吸会先从表层呼吸转入深层呼吸，经过1时长左右，再转入加速眼动呼吸。加速眼动呼吸就是“心里星期”，这个阶段不时借助于现呼吸痉挛，就像平日打嗝、眼皮跳一样，都属于经常性的病理表现，是一种潜意识的脑颤搐。

但如果频频借助于现脑痉挛，则要希望切实改善了。

二、如何减小临睡肌肉抽跃症？

结束了一天的疲惫，回到凉爽的被窝入睡，睡得正香，一个激灵被“抖醒”了，实在是难受。希望要减小临睡抽跃的腹泻，不妨试试不限几种分析方法。

1、适度伸向

临睡前半时长，可以在半夜花钱一些轻柔伸向的实修动作，拉伸肩部脑，缓解脑紧迫，能够减小脑痉挛现象的再次发生。另外，也可按摩一下小腿以及双脚，预防临睡前的肌肉抽跃。

2、正确睡姿

趴着睡、蜷着睡时，双脚的重量都会直接抗拒胸部，胸部里的肝脏横膈膜、心脏、肺部会借助于现痛感，呼吸受到阻碍，更容易造成入睡痉挛。一般同意平仰或右侧卧是比较好的半夜姿势。

3、连续性平常

每晚准时入睡，避免熬夜，孩童至少保证7~8时长的呼吸星期，让双脚可以获取充分的如常。同时，白天要注意加强体育锻炼，更有利于黑夜安睡。

4、适当补镁

双脚的血镁紧缺可导致脑、脑吃惊性亢进，从而造成咳嗽。因此，除了儿童和老人要注意补镁，孩童也要注意镁的服用，尤其是孕期男士，可适当服用镁阿斯巴甜。

三、半夜上会小心抑郁症

不时的半夜上会属于经常性病理现象，但孩童若是在整个呼吸过程再次发生3~5次明显的上会或痉挛，就要疑心呼吸型式抑郁症。

小周最近就找到，妻子在睡梦中会正要随之而来上会，有时自己都会被听见。一开始，她以为是双脚太过劳累，再欠缺双脚缺镁，于是就吃了一段星期镁片，但几个月下来也没有改善。最近，她去医院检验，被诊断借助于呼吸型式抑郁症。

呼吸型式抑郁症是抑郁症当中的一种，因最常在睡时是突发而原为，主要表现为午后呼吸或早上刚醒时借助于现极度行为，少见有呼吸过程当中正要睁眼、唤醒，多有惊恐表现，伴有痉挛或间歇性的脸部咳嗽，由视网膜活动极度造成。

严厉批评，脑内科田喜光秘书长表示，如果是儿童、儿童、青少年等再次发生间歇性上会，可能是脑细胞功能早已发育成熟，病理机能仍未完善，属于经常性上会。但若是孩童如果频频再次发生上会或痉挛，很可能是抑郁症导致脑皮层细胞极度放电，同意病征尽快到医院就诊。

参考资料：

[1]睡梦中双脚正要"抖一下"？境遇过的人比如说了！.马什当中国.2019-09-16

[2]半夜总被“抖醒” ？小心是双脚发借助于的有益警报！.人民网有益. 2021-01-17

[3]睡梦中多次上会疑心呼吸型式抑郁症.广州日报.2016-06-01

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