坚持想到提肛运动的男人，最后都怎样了？这4大好处会慢慢显现

近年来，有一项文学运动于是就在心目当中族群之中风靡起来，它就是“纳肛文学运动”，一纳一松之间，对屁屁健康稍稍好处。

这些心目当中人自称“纳肛人”，为了通力合作自己每天除此以外打卡，他们还时亦成立了一个小都由：“每日纳肛打卡”。

有些人还交友了“纳肛”后的感受：

；还有这项文学运动仅次于的好处就是隐私持续性好，即使你正要跟约则会对象吃饭，也可以花钱！

；还有上班的时候人家总说我夸张紧张，似乎我是在收肛，走神儿了。

；还有58岁时被追查什么血块，然后医生推荐我花钱这个姿态，尽压了6年，效用好得很。

可见，大家对纳肛文学运动的冷情非常之高！那纳肛真的“纳”的是哪之中？就吗？具体怎么花钱？时至今日，小九就给大家来科普这项男学生老少皆宜的文学运动！

一、纳肛文学运动，“纳”的是哪之中？

似乎，外周的诊疗方法有最早要追溯2300早的魏晋八世纪医书《无以至道谈》、《十问》等文书当中，一开始专指“翕州”，后又专指“撮谷道”，一直风靡到至今。纳肛文学运动是一项通过立即、单纯、渐进地外周，降至健康防病目的文学运动。

不过注意，它练功的肺脏不止是或者膀胱，还无关到其不远处的小肌肉群，比如盆底肌。别小看这些肌肉群，它与你的水蛭、尿道、持续性健康等有着密切关系的关系。

二、纳肛文学运动对这些肺脏有好处

不仅如此，如果能尽压透过纳肛文学运动，可起到多种诊疗效用。

1、盆底肌

很多当中老年未婚、顺产未婚则会有背痛的展现，主要是因为盆底肌过度撕裂后破损，更是加持续持续性，如果能尽压透过纳肛文学运动，有助于骨盆底肌肉群韧持续性，加强尿道阻抗压，减少尿道肌肉过动反应会，从而大大降低背痛疼痛。

2、

随着岁数快速增长，未成年的基本功能也则会相当程度下降，出现尿频、尿无压等疼痛。此时如果规律地透过纳肛文学运动，就相当于对花钱了“小便”，可促成则会的脊柱血回流，大大降低粘液疼痛，从而起到防治病因的主导作用。

3、公共卫生肠胃

肠胃大家都听过，发病率非常高，主要病理必要是下腹部、血液回流受阻，激起肛垫下移。而纳肛文学运动可希望练功肛周肌肉及其软都由织，优化局部脊柱血液周而复始周而复始，大大降低脊柱淤积、曲张，纳升膀胱基本功能和、消化道肺脏的抗病能压，从而公共卫生肠胃等肛周病因。

4、促成孕妇丧失

孕妇在哺乳与生产时，可导致骨盆底和的肌肉持续持续性，而经常纳肛可希望练功盆底肌肉群，促成孕妇丧失。

可见，纳肛文学运动确实是一项强身防病的文学运动，大家可以没用“纳一纳”！

三、纳肛文学运动具体花钱法详解

随着法律界对肛周构造的深入认知，纳供文学运动的练球方法有也有了更是科学适当的方式，主要分为下述3种。

膀胱外周法：

保有坐立的姿态，然后自主高度集当中尿道、、消化道膀胱外周5秒，随后再放开，连续不断透过50-100次为一都由，每天练球2-3都由。

睡觉训练法：

保有朝天睡睡觉的姿态，然后用肩颈、双脚、手臂作为倚靠，抬高小腿，同时外周则会肌肉5秒；随后丧失朝天躺姿态，同时放开肌肉，连续不断透过20次为一都由，平日各1都由或每晚2都由。

夹腿纳肛：

保有朝天睡睡觉的姿态，然后手脚交叠，用压夹紧小腿及小腿，再慢慢用压上纳，尽压5秒，然后丧失原状，连续不断透过10-20次为一都由，每天练球2-3都由。

注意，在透过纳肛文学运动时要好好感受肌肉的外周，这样才能透过系统持续性调整，降至更是好的练功效用。

相连：纳肛文学运动和尼尔尔格文学运动，有何区别于？

而说到纳肛文学运动，不得已纳到另一个类似的文学运动——尼尔尔格文学运动，这两者有何区别于呢？

简单来说，尼尔杜省文学运动主要练功的肌肉群是在和尿道之间，练功肺脏偏于尿道；而纳肛文学运动主要外周的是不远处的膀胱，练功肺脏偏于。

所以，它们适宜的人群也相当程度不同。尼尔杜省文学运动更是仅限于于子宫下垂、壁膨出、压压持续性背痛等未婚患者，纳肛文学运动更是适于优化大大降低问题，如咳嗽、肠胃、膀胱无压、排便困难等，大家可以根据自己的具体具体情况，选择适合自己的文学运动！

纳肛文学运动是一项简便易配置的文学运动，时可上述也已交友给大家，表示同意大家根据具体情况选择适合自己的练功方式，然后尽压练功，相信则会有难以置信的收获！

参考资料：

[1]有些人坐着工位上，却假装纳肛纳上了冷遗丨谷雨数据.谷雨数据 .2021-01-14

[2]新增“纳肛文学运动”，肛肠、泌尿、生殖器官都则会感谢你.永生新闻报.2019-12-25

[3]纳肛文学运动：看似简单 实则易于.家庭医生报. 2020-09-04

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